セルフチェック
気になる症状があればセルフチェックをしてみましょう。
睡眠中、脳はどうはたらく? 試験を目前にひかえた受験生にとっては、わずかな時間も惜しいもの。睡魔と闘いながら、必死に教科書をめくる人も多いことでしょう。それでも時間が足りず、「寝ている間にどんどん賢くなれたら…」と願うの…
心地良い眠りをいざなう入浴 ぐっすりと眠れた翌朝の爽快な目覚め、何とも気持ちの良いものですね。そんな理想の眠りを得るためのカギが、入浴にあることをご存知でしょうか。 私たちは眠りにつくとき、深部体温(脳や心臓など臓器の温…
お酒を飲むと眠れる?眠れない? お酒を飲んだ帰り道、電車の中でウトウトし、「降りる駅を過ぎてしまった!」といった経験はありませんか。お酒を飲むと、なぜか眠くなってしまうものです。そのため、寝つきにくい晩には、眠りを誘うた…
眠り足りない日本人 あなたはふだん、何時間眠れていますか?「国民生活時間調査※1」によると、日本人の平均睡眠時間は7時間14分だそうです。これが長いのか短いのか、ピンと来ない人もいるでしょう。ただ、調査がスタートした19…
眠らなければ、思い通りの人生に? 「人生の3分の1は布団の中」とは、よく聞くフレーズです。そう言われると、睡眠時間を「なんだかもったいないなあ」などと感じる人もいるでしょう。 たしかに、眠らなくても平気という特殊な能力が…
寝返りが多いのは、快適に眠れていない証拠 眠るときの姿勢である寝相は、仰向け、横向き、うつぶせなど人それぞれです。寝相にも良い寝相と悪い寝相があり、立っているときの姿勢のように自然で、体に負担がかからないのが良い寝相です…
年齢とともに早寝・早起きの生活へ 年齢を重ねることによる身体の変化は、多くの人が感じるところでしょう。若い頃と比べて疲れやすくなった、脂っこいものを食べると胃がもたれる、などなど…。このような年齢に伴う変化は、睡眠でもみ…
生理が近づくと眠くなる不思議 体のつくりやはたらきは、性別によって多くの点で異なりますが、眠りもその例外ではありません。 月経が近づくと「イライラする」「ものごとに集中できなくなる」と感じる女性は少なくありませんが、同様…
笑い話ではすまされない大いびき いびきがあまりにうるさいのに耐えかねて、以前は一緒に寝ていた家族に寝室を別々にされてしまった…。笑い話のようではありますが、実はこの話、笑ってばかりもいられません。よくいびきをかくのは、も…
大人だけではない!不眠の悩み 夜に眠れなかったせいで翌日になっても疲れがとれず、日中は集中力が下がって体もぐったり…。そんな悩みを抱えているのは、実は大人だけではありません。近年、不眠に悩む子どもが増えていることが問題に…